ボディパンプとは

ボディパンプ(Body Pump)は世界で最も普及している筋トレプログラムです。強度は高いです。「キング・オブ・フィットネス」と呼ばれています。

ボディパンプの曲

ボディパンプの曲の一覧です。 Youtube動画付き。最新曲(2024年1月の「127」)までのリストです。 ~MOVE

2024年1月の新曲「Bodypump 127」

ボディパンプ127

<レッスンでの使用期間:2024年1月~>

種目 曲名と動画
ウォームアップ 「ドント・フォゲット・マイ・ラブ」
(Don't Forget My Love)

ディプロ&ミゲル
(Diplo & Miguel)

脚(スクワッド) 「ホエン・アイム・ゴーン」
(When I'm Gone)

ピーカブー&ザイロ
(PEEKABOO ft XAELO)



「悟空」
(GOKU)

ジェイデン
(Jaden)

背中 「エニーホエア」
(Anywhere)

マーベルズ
(MRVLZ)

上腕三頭筋(二の腕) 「マイク・ドロップ」
(MIC Drop)

BTS

上腕二頭筋(力こぶ) 「マンボ・サレンティーノ」
(Mambo Salentino)

ボンバダッシュ
(Boomdabash ft Alessandra Amoroso)

脚(ランジ) 「17」
(セブンティーン)

マーク・キンチェン
(MK)

「JSYK」

ポーリン・ハー
(Pauline Herr)

腹筋・コア(体幹) 「ゲリラ」
(Guerrilla )

レミ・ウルフ
(Remi Wolf)

クールダウン 「6フィート」
(6 ft.)

ヴィンダータ
(Vindata)

ボディパンプとは

みんなで一緒に行う筋トレ

バーベルを使う

ボディパンプ(BODYPUMP)とは、スポーツジムのスタジオでみんなで一緒に行う筋トレ運動です。 バーベルを使います。いわゆる「重量挙げ」(ウエイトリフティング)です。ステップ台も使用します。 音楽にあわせて、インストラクターの言うとおりに動きます。 一人で黙々とやるのでなく、みんなでやるから、激しい筋トレもあまり苦痛や退屈に感じない、というメリットがあります。

筋トレプログラムの「王者」

筋トレのレッスンはいろいろな種類がありますが、ボディパンプは、その中でも歴史が古く、最も普及しているプログラムです。 「グループパワー」や「シェイプパンプ」など他の類似のプログラムは、ボディパンプをにならって作られたものだとされています。

コナミ、NAS、ジェクサー、ジョイフィット

ボディパンプは、コナミスポーツクラブという日本最大のジムが採用しており、全国のスタジオで定期的にレッスンを実施しています。 このほか、大和ハウス系の「NAS」やJR東日本系の「ジェクサー」、独立系の「ジョイフィット」も、ボディパンプのクラスを行っています。

レズ・ミルズの代表格

ボディパンプは、ニュージーランドの「レズ・ミルズ・インターナショナル」という会社がプログラムを作っています。 レズ・ミルズは、世界トップのエクササイズ開発会社です。 「グループパワー」で知られるアメリカのMOSSA(モッサ)は、もともとレス・ミルズの販売代理店でした。 また、「エクストリーム55(X55)」などの開発元である南米アルゼンチンのラディカルフィットネスも、レス・ミルズの従業員が作ったものです。 つまり、レス・ミルズは、様々なジム用プログラムの大元であり、老舗です。 レズ・ミルズはボディパンプ以外にも、「ボディコンバット」「ボディアタック」「ボディステップ」「ボディジャム」など様々な種類があります。 そのレス・ミルズの中でも最も人気が高いのが、ボディパンプです。

効果

ボディパンプは、最高で540カロリーを消費することができると言われており、ダイエットに最適なプログラムの一つです。 全身をシェイプアップしてメリハリをつけることができます。 体幹を鍛え、骨を丈夫にするのにも役立ちます。 軽い重量のバーベルを使えば、筋力のない女性やお年寄りでも十分に楽しめます。

全部で10曲

ボディパンプは音楽が10曲用意されています。 それぞれの曲で動作(振り付け)が決められています。 また、曲ごとに、体のどこの部分を鍛えるかというテーマが設定されています。 通常、ウォームアップの後は「脚」をターゲットにして1曲行います。 その後が「胸」、次が「背中」です 最後が「腹筋」、そしてクールダウンです。

45分と60分がスタンダード

ボディパンプは、45分間と60分間のレッスンが主流です。 曲が全部で10曲あるので、60分のクラスだと、すべての曲を使います。 45分だと、「腕」に関する2曲が省略され、8曲となります。

新曲は1月、4月、7月、10月の年4回

ボディパンプの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 1月、4月、7月、10月の年4回、新曲がスタートします。

2023年10月の新曲「126」

<レッスンでの使用期間:2023年10月~>

種目 曲名と動画
ウォームアップ 「アバウト・ユー」
(About You)

ノーテッド ft ナイトリー
(NOTD ft Nightly)

脚(スクワッド) 「ラ・ボンバ」
(La Bomba)

アーミン・ヴァン・ブーレン&ブラスタージャックス
(Armin van Buuren & Blasterjaxx)

「マッシブ」
(Massive)

ドレイク
(Drake)

背中 「スキャンダラス」
(Scandalous)

グリフィン&ティナーシェ
(Gryffin & Tinashe)

上腕三頭筋(二の腕) 「アイム・ノット・クール」
(I'm Not Cool)

HyunA
(キム・ヒョナ)

上腕二頭筋(力こぶ) 「Icon」

Jaden

脚(ランジ) 「モレニータ」
(Morenita)

ウゲル ft クンビアフリカ
(Hugel ft Cumbiafrica)

「ハイヤー・グラウンド」
(Higher Ground)

トゥナイト
(TNGHT)

腹筋・コア(体幹) 「ゲットー・ロック」
(Ghetto Rock)

フレンド・ウィズイン
(Friend Within)

クールダウン 「ヘッドロック」
(Headlock)

テプノ&マーシャル&リンジー・レイ
(Tep No x Marshall x Lindsey Ray)

2023年7月の新曲「125」

ボディパンプ125

<レッスンでの使用期間:2023年7月~>

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「マイ・フィーリングス」
(My Feelings)

リッジ&ピロス、ベニス、ラニ
(Riggi & Piros x VENIICE with RANI)
脚(スクワット) 「ビッグ・シティ・ライフ」
(Big City Life)

ルウド&マタフィックス
(Luude & Mattafix)
「パンプ・イット」
(Pump It Louder)

ブラック・アイド・ピーズ
(Black Eyed Peas)
背中 「フォー・ユー」
(4U)

エアロ・コード
(Aero Chord)
上腕三頭筋(二の腕) 「ワース・イット」
(Worth It)

フィフス・ハーモニー ft キッド・インク
(Fifth Harmony ft Kid Ink)
上腕二頭筋(力こぶ) 「ドロップ・イット」
(Drop It)

K3rk
脚(ランジ) 「ゴーイン・アップ」
(Goin Up)

バレンチノ・カーン
(Valentino Khan)
「フリー」
(Free)

シャイ・ガイズ
(Shy Guys)
腹筋・コア(体幹) 「トロピカーナ」
(Tropicana)

ブーンダバッシュ ft アナリサ
(Boomdabash ft Annalisa)
クールダウン 「ファンタシー」
(Fantasy)

トライコ
(Traiko)

2023年4月の新曲「Bodypump 124」

ボディパンプ124

<レッスンでの使用期間:2023年4月~>

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「ドライブ・アウェイ」
(Drive Away)

クルーウェラ
(Krewella)
脚(スクワット) 「ウィヴ・ガット・アス」
(We've Got Us)

メッコ
(Mecco)
「ロンリー・ボーイ」
(Lonely Boy)

ブラック・キーズ
(The Black Keys)
背中 「ウォウント・メイク・ア・サウンド」
(Won't Make A Sound)

アームハンドハマー&ヌーコ
(ARMNHMR & NURKO ft Micah Martin)
上腕三頭筋(二の腕) 「トゥ・ビー・ラヴド」
(2 Be Loved (Am I Ready))

リゾ
(Lizzo)
上腕二頭筋(力こぶ) 「ファンシー」
(Fancy)

イギー・アゼリア ft チャーリー・エックス・シー・エックス
(Iggy Azalea ft Charli XCX)
脚(ランジ) 「ブードゥー」
(Voodoo)

バードシャー&Jバルビン
(Badshah & J Balvin)


「ウニッド」
(Hunnid)

チノ・カシーノ
(Chino Casino)
腹筋・コア(体幹) 「ナウ・イズ・ホエン・アイ・ニード・ユー」
(Now Is When I Need You)

ゴールドフィールド
(Goldfield)
クールダウン 「LOL」
(笑)

メイベル
(Mabel)

2023年1月の新曲「Bodypump 123」

ボディパンプ123

<レッスンでの使用期間:2023年1月~>

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「ラン」
(Run)

ベッキー・ヒル&ギャランティス
(Becky Hill & Galantis)
脚(スクワット) 「ウォーターカラー」
(Watercolour)

クロミニウム・カオス
(Chromium Chaos)
「クラップ・スナップ」
(Clap Snap)

アイコナ・ポップ
(Icona Pop )
背中 「フラットライン」
(Flatline)

ブランク ft カリバニア
(Blanke ft Calivania)
上腕三頭筋(二の腕) 「メディシン」
(Medicine)

イーラックス
(e.lux)
上腕二頭筋(力こぶ) 「バッドガールズ」
(Bad Girls)

エム・アイ・エイ
(M.I.A.)
脚(ランジ) 「ザ・ウェイ・ウィ・ドゥ・ジス」
(The Way We Do This)

エイプ・ドラムス ft ビジー・シグナル&メジャー・レイザー
(Ape Drums ft Busy Signal & Major Lazer)
「テイク・ユー・ゼア」
(Take U There)

ジャック・ユー ft カイザ
(Jack U ft Kiesza)
腹筋・コア(体幹) 「マネー・マネー」
(Money Money)

モリー・ウルフス
(Molly Wolfes)
クールダウン 「サンデー」
(Sunday)

ジョイ・オラドクン
(Joy Oladokun)

2022年10月の新曲「Bodypump 122」

ボディパンプ122

<レッスンでの使用期間:2022年10月~>

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「ノット・アローン」
(Not Alone)

コデコ&エイプリル・ベンダー
(Codeko & April Bender)
脚(スクワット) 「バッド・ボーイ」
(Badboy)

ファス・ファッシュ
(Fas Fash)
「エダマメ」
(edamame)

ベイビー・ノーマネー&リッチ・ブライアン
(bbno$ & Rich Brian)
背中 「ユー&ミー」
(U & Me)

オルトJ
(alt-J)
上腕三頭筋(二の腕) 「ダーティ・セクシー・マネー」
(Dirty Sexy Money)

チリ・ラーダー
(Chilli Larder)
上腕二頭筋(力こぶ) 「ハンブル」
(HUMBLE.)

ケンドリック・ラマー
(Kendrick Lamar)
脚(ランジ) 「ホーリー・ウォーター」
(Holy Water)

ギャランティス
(Galantis)
「グッド・バイブレーション」
(Good Vibrations)

マーキー・マーク&ザ・ファンキー・バンチ
(Marky Mark and the Funky Bunch)
腹筋・背筋(コア) 「セイ・ナッシング」
(Say Nothing)

フルーム ft メイヤ
(Flume ft MAY-A)
クールダウン 「クール・アゲイン」
(Cool Again)

ファーアウェイ・アースサイド
(Faraway Earthside)

2022年7月の新曲「Bodypump 121」

ボディパンプ121

<レッスンでの使用期間:2022年7月~>

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「トウキョウ」
(Tokyo)

ブラウ
(3LAU ft XIRA)
「ダウンタウン」
(Downtown)

マックルモア&ライアン・ルイス
(Macklemore & Ryan Lewis)
「アニータ」
(Anita)

アーミン・ヴァン・ブーレン&ティミー・トランペット
(Armin van Buuren & Timmy Trumpet)
背中 「アリーナ」
(Aarena)

ISOxo
上腕三頭筋(二の腕) 「モンテロ(コール・ミー・バイ・ユア・ネーム)」
(MONTERO (Call Me By Your Name))

リル・ナズ・X
(Lil Nas X)
上腕二頭筋(力こぶ) 「ダム・ライト(パート2)」
(Damn Right (Pt. 2))

オードリー・ヌナ&DJスネイク
(Audrey Nuna x DJ Snake)
脚(ランジ) 「フォロー・ミー」
(Follow Me)

ウィーウェック
(Wiwek)
「シェイク・ザ・グランド」
(Shake The Ground)

キル・ザ・ノイズ&スネイルズ ft サリバン・キング&ジョナー・ケイ
(Kill The Noise & Snails ft Sullivan King & Jonah Kay)
腹筋・背筋 「ドント・ゴー・イエット」
(Don’t Go Yet)

カミラ・カベロ
(Camila Cabello)
クールダウン 「モス・トゥ・ア・フレーム」
(Moth To A Flame)

スウェディッシュ・ハウス・マフィア&ザ・ウィークエンド
(Swedish House Mafia & The Weeknd)

2022年4月の新曲「Bodypump 120」

ボディパンプ120

<レッスンでの使用期間:2022年4月~>

部位 曲名と歌手 動画
ウォームアップ 「リメンバー」
(Remember)

ディビー・ネイション
(Divvy Nation)
「アライブ」
(Alive)

ディメンション ft ポッピー・バックコーム
(Dimension ft Poppy Baskcomb)
「ゴー・ハード・オア・ゴー・ホーム」
(Go Hard or Go Home)

ウィズ・カリファ&イギー・アゼリア
(Wiz Khalifa & Iggy Azalea)
背中 「ピース」
(Peace)

アリソン・ワンダーランド
(Alison Wonderland)
上腕三頭筋(二の腕) 「バイ・ユア・サイド」
(By Your Side)

カルビン・ハリス ft トム・トム・グレナン
(Calvin Harris ft Tom Grennan)
上腕二頭筋(力こぶ) 「ジャングル」
(Jungle)

X・アンバサダーズ&ジェイミー・N・コモンズ
(X Ambassadors & Jamie N Commons)
脚(ランジ) 「ユア・ボディ」
(Your Body)

バレンティノ・カーン&ニッティ・グリッティ
(Valentino Khan x Nitti Gritti)
「カム&ゴー」
(Come & Go)

ジュース・ワールド&マシュメロ
(Juice WRLD & Marshmello)
腹筋・コア(体幹) 「ゴールド」
(Gold)

セバスチャン ft ブライト・スパークス
(Sebastien ft Bright Sparks)
クールダウン 「ワイ・アー・ユー・ファー・アウェイ」
(y r u far away)

ジョン・レモンft マリエンバート
(Jon Lemmon ft Marienbad)

2022年1月の新曲「Bodypump 119」

ボディパンプ119

<レッスンでの使用期間:2022年1月~>

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「イマジン」
(Imagine)

動画→
パンクチャル
(Punctual)
ウォーミングアップ
「オール・ユー・エバー・ウォンテッド」
(All You Ever Wanted)

動画→
ラガンド・ボーン・マン
(Rag'n'Bone Man)
「カム・アライブ」
(Come Alive)

動画→
ペンデュラム
(Pendulum)
「テンサウザンド・フェイシス」
(1000 Faces)

動画→
ジェイソン・ロス&ディア・フランプトン
(Jason Ross & Dia Frampton)
背中
「ホワッツ・アップ・デンジャー」
(What's Up Danger)

動画→
ブラックウェイ&ブラック・キャビア
(Blackway & Black Caviar)
上腕三頭筋(二の腕)
「ブーン!シェイク・ザ・ルーム」
(Boom! Shake the Room)

動画→
DJジャジー・ジェフ&ザ・フレッシュ・プリンス
(DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ガール・ウィズ・ザ・バット」
(Girl With The Bat)

動画→
イドリス・エルバ ft シャドウ・ボクサー
(Idris Elba feat. Shadow Boxxer)
脚(ランジ)
「シンギュラリティ」
(Singularity)

動画→
レムナント・エグゼ
(REMNANT.exe)
「ノーバディ・ライク・ユー」
(Nobody Like You)

動画→
ランディス
(Landis)
腹筋・コア(体幹)
「ビー・サムバディ」
(Be Somebody)

動画→
ディロン・フランシス ft イービー・アイリー
(Dillion Francis ft Evie Irie)
クールダウン

2021年10月の新曲「Bodypump 118」

ボディパンプ118

<レッスンでの使用期間:2021年10月~>

ボディパンプ188の動画一覧(YouTube)→

ボディパンプ118の動画の連続再生(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「バッド・アット・ビーイング・アローン」
(Bad At Being Alone)

動画→
コデコ
(Codeko)
ウォーミングアップ
「テル・ミー・ユー・ラブ・ミー」
(Tell Me You Love Me)

動画→
デミ・ロヴァート
(Demi Lovato)
「ジス・イズ・マイ・ワールド」
(This Is My World)

動画→
エスタリー ft オースティン・ジェンケス
(Esterly feat. Austin Jenckes)
「ムーラ」
(Mula)

動画→
エリミネイト
(Eliminate)
背中
「フィーリング・アライブ」
(Feeling Alive)

動画→
アール・セントクレア
(Earl St. Clair)
上腕三頭筋(二の腕)
「ドリップ」
(Drip)

動画→
ディロン・フランシス&ブームボックス・カーテルft デザイナー
(Dillon Francis & Boombox Cartel feat. Desiigner)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ドゥラ」
(Dura)

動画→
ダディー・ヤンキー
(Daddy Yankee)
脚(ランジ)
「ウィンター・イズ・カミング」
(Winter Is Coming)

動画→
クロージー
(CloZee)
「ロテート」
(Rotate)

動画→
ベッキーG&バーナ・ボーイ
(Becky G & Burna Boy)
腹筋・コア(体幹)
「ビューティフル・ミステイク」
(Beautiful Mistakes)

動画→
マルーン5 ft ミーガン・ジー・スタリオン
(Maroon 5 ft Megan Thee Stallion)
クールダウン

2021年7月の新曲「Bodypump 117」

ボディパンプ117

<レッスンでの使用期間:2021年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ヘブン・オン・マイ・マインド」
(Heaven On My Mind)

動画→
ベッキー・ヒル&シガーラ
(Becky Hill & Sigala)
ウォーミングアップ
「ナッシング・フォー・フリー」
(Nothing For Free)

動画→
ペンデュラム
(Pendulum)
「アイ・ヘイト・ハウ・マッチ・アイ・ウォント・ユー」
(I Hate How Much I Want You)

動画→
ザ・ストラッツ、フィル・コリン&ジョー・エリオット
(The Struts, Phil Collen & Joe Elliott)
「ザ・ウルフ・アンド・ケージ」
(The Wolf And Cage)

ノーム・ディー
(Noam Dee)
背中
「ハウ・ユー・ライク・ザット」
(How You Like That)

動画→
ブラックピンク
(BLACKPINK)
上腕三頭筋(二の腕)
「フレンチ・トースト」
(French Toast)

動画→
フロイド・ワンダー
(Floyd Wonder)
上腕二頭筋(力こぶ)
「アイ・ウォント・イット」
(I Want It)

動画→
イエロー・クロウ&ウィウェック
(Yellow Claw & Wiwek)
脚(ランジ)
「ザ・ムーブメント」
(The Movement)

動画→
キッド・インク
(Kid Ink)
「レビテイティング」
(Levitating)

動画→
デュア・リパ ft ダベイビー
(Dua Lipa ft DaBaby)
腹筋・コア(体幹)
「ダイアモンズ」
(Diamonds)

動画→
サム・スミス
(Sam Smith)
クールダウン

2021年4月の新曲「Bodypump 116」

ボディパンプ116

<レッスンでの使用期間:2021年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「アザーサイド」
(Otherside)

動画→
ジョン・レモン
(Jon Lemmon)
ウォーミングアップ
「スクワット・ソング」
(The Squat Song)

動画→
モティ
(MOTi & BODYWORX)
「ウォッパ」
(Whoppa)

動画→
タイニー・テンパー ft ソフィア・レイエス&ファリーナ
(Tinie Tempah ft Sofia Reyes & Farina)
「ラクリモサ」
(Lacrimosa)

動画→
アパシェ
(Apashe)
背中
「トゥー・ファー・ゴーン」
(Too Far Gone)

動画→
ロスト・キングス ft アナ・クレンデニング
(Lost Kings ft Anna Clendening)
上腕三頭筋(二の腕)
「アズ・グッド・アズ・イット・ゲッツ」
(As Good As It Getsi)

動画→
レフトライトセンター
(LeftRightCenter)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ドール・ライフ」
(Dhol Life)

動画→
ウィウェック
(Wiwek ft Suraj & Suren)
脚(ランジ)
「ラリ」
(Rari)

動画→
スウィムネイキッド
(Swimnaked)
「カドゥンドゥン」
(Kadungdung)

動画→
クエンタ
(Kuenta)
腹筋・コア(体幹)
「マイ・オアシス」
(My Oasis)

動画→
サム・スミス ft バーナ・ボーイ
(Sam Smith ft Burna Boy)
クールダウン

2021年1月の新曲「Bodypump 115」

ボディパンプ115

<レッスンでの使用期間:2021年1月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ホールド・ミー・クロース」
(Hold Me Close)

動画→
サム・フェルド ft エラ・ヘンダーソン
(Sam Feldt ft Ella Henderson)
ウォーミングアップ
「グリーン・ライト」
(Green Light)

動画→
レディー・ブリー
(Lady Bri)
「ワーク」
(Work)

動画→
アパシー&ヴォー・ウィリアムス
(Apashe & Vo Williams)
「アナザー・ウェイ」
(Another Way)

動画→
セブン・ライオンズft エイプリル・ベンダー
(Seven Lions ft April Bender)
背中
「ブレイク・マイ・ハート」
(Break My Heart)

動画→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
上腕三頭筋(二の腕)
「スキップ・ジャンプ・ストンプ」
(Skip Jump Stomp)

動画→
アトミック・ドラム・アセンブリー
(Atomic Drum Assembly)
上腕二頭筋(力こぶ)
「フェイス」
(Faith)

動画→
ナーコ&ディア・フランプトン
(Nurko & Dia Frampton)
脚(ランジ)
「アイ・キャン・フレックス」
(I Can Flex)

動画→
ブレビス&ドラマB
(Brevis & Drama B)
「ワイルド・フラワー」
(Wildflower)

動画→
ファイブ・セカンズ・オブ・サマー
(5 Seconds of Summer)
腹筋・コア(体幹)
「アイ・ラブ・ユーズ」
(I Love You's)

動画→
ヘイリー・スタインフェルド
(Hailee Steinfeld)
クールダウン

2020年10月の新曲「Bodypump United」

ボディパンプ・ユナイテッド

<レッスンでの使用期間:2020年10月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ベター・オフ・ウィザウト・ユー」
(Better Off Without You)

動画→
ベッキー・ヒル ft シフト・キー
(Becky Hill ft Shift K3Y)
ウォーミングアップ
「オー・マイ・マイ」
(Oh My My)

動画→
サマー・ケネディ
(Summer Kennedy)
「スウェイ・ウィズ・ミー」
(Sway With Me)
アイボリー・ストーン
(Ivory Stone)
「プレイ」
(Pray)

動画→
イージーゴッド ft リエル
(Egzod ft RIELL)
背中
「ストューピッド・ラブ」
(Stupid Love)

動画→
レディ・ガガ
(Lady Gaga)
上腕三頭筋(二の腕)
「ビリオネア」
(Billionaire)

動画→
フロイド・ワンダー
(FLOYD WONDER)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ゴールド」
(Gold)

動画→
コーブン
(Koven)
脚(ランジ)
「ブレイク・イット・ダウン」
(Break It Down)

動画→
ビッグ・ドープP
(Big Dope P)
「マルダッド」
(Maldad)

動画→
スティーブ・アオキ&マルーマ
(Steve Aoki & Maluma)
腹筋・コア(体幹)
「サンクチャリー」
(Sanctuary)

動画→
ウェルシュリー・アームズ
(Welshly Arms)
クールダウン

2020年7月の新曲「Bodypump 114」

ボディパンプ114

<レッスンでの使用期間:2020年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ジス・グルーヴ」
(This Groove)

動画→
オリバー・ヘルデンス&レノ
(Oliver Heldens & LENNO)
ウォーミングアップ
「ピン・ザ・グレネード」
(Pin The Grenade)

動画→
ブリンク182
(blink-182)
「ウッパバルバップ」
(Wopbabalubop Bulapbub Boom)

動画→
クール・ヘルツ
(Kool Hertz)
「パワー」
(Power)

動画→
カニエ・ウェスト
(Kanye West)
背中
「ディスコ・インフェルノ」
(Disco Inferno)

動画→
50セント
(50 Cent)
上腕三頭筋(二の腕)
「ライク・ア・ガ-ル」
(Like A Girl)

動画→
リゾ
(Lizzo)
上腕二頭筋(力こぶ)
「レイ・イット・ダウン」
(Lay It Down)

動画→
カルマダ ft ジョージ・ケイ
(Carmada ft Georgi Kay)
脚(ランジ)
「アズンバ」
(Azumba)

動画→
グレゴール・サルト
(Gregor Salto)
「ダンス・モンキー」
(Dance Monkey)

動画→
トーンズ・アンド・アイ
(Tones and I)
腹筋・コア(体幹)
「キャッチング・フィーリングス」
(Catching Feelings)

動画→
ドラックス・プロジェクト ft シックス60
(Drax Project ft Six60)
クールダウン

2020年4月の新曲「Bodypump 113」

ボディパンプ113

<レッスンでの使用期間:2020年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ホエン・イン・ローマ」
(When In Rome)

動画→
ガットゥーゾ&デーモン・シャープ
(Gattuso & Damon Sharpe)
ウォーミングアップ
「イッツ・ゴナ・ビー・オーライト」
(It’s Gonna Be Alright)

動画→
ジョン・レモン
(Jon Lemmon)
「ホープ・フォー・ザ・アンダーレイテッド・ユース」
(Hope For The Underrated Youth)

動画→
ヤングブラッド
(YUNGBLUD)
「ドント・キル・マイ・ハイ」
(Don’t Kill My High)

動画→
ロスト・キング ftウィズ・カリファ&ソーシャル・ハウス
(Lost Kings ft Wiz Khalifa & Social House)
背中
「ポスト・マローン」
(Post Malone)

動画→
サム・フェルド ft ラニ
(Sam Feldt feat. RANI)
上腕三頭筋(二の腕)
「ベター・アズ・ワン」
(Better As One)

動画→
トール・テイクン
(Toll Taken)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ホエン・ザ・ライツ・ゴー・ダウン」
(When The Lights Go Down)

動画→
DJスネーク
(DJ Snake)
脚(ランジ)
「イット・ゴーズ・ライク」
(It Goes Like)

動画→
アフロジャック
(Afrojack)
「マッド・ラブ」
(Mad Love)

動画→
メイベル
(Mabel)
腹筋・コア(体幹)
「ザ・グレイテスト」
(The Greatest)

動画→
シックス60
(Six60)
クールダウン

2020年1月の新曲「Bodypump 112」

ボディパンプ112

<レッスンでの使用期間:2020年1月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ソー・クロース」
(So Close)

動画→
ノーテッド、フェリックス・ジェーン、キャプテン・カッツ ft ジョージア・クー
(NOTD & Felix Jaehn & Captain Cuts ft Georgia Ku)
ウォーミングアップ
「スターリー・エイズ(星のような目)」
(Starry Eyes)

動画→
ヤング・ボムズ
(Young Bombs)
「キラー・クイーン」
(Killer Queen)

動画→
クイーン
(Queen)
「UCLA」

動画→
RLグライム ft 24アワーズ
(RL Grime ft 24hrs)
背中
「ハッスル」
(Hustle)

動画→
ピンク
(P!nk)
上腕三頭筋(二の腕)
「ディエス・イレ(怒りの日)」
(Dies Irae)

動画→
アパッシュ&ブラック・プレズ
(Apashe & Black Prez)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ピカ」
(Pica)

動画→
デオロ、ヘンリー・フォング、エルビス・クレスポ
(Deorro, Henry Fong & Elvis Crespo)
脚(ランジ)
「ドゥ・イット・アゲイン」
(Do it Again)

動画→
スティーブ・アオキ&アロック
(Steve Aoki & Alok)
「ノー・ニュー・フレンズ」
(No New Friends)

動画→
LSD ft シーア、ディプロ、ラビリンス
(LSD ft Sia, Diplo & Labrinth)
腹筋・コア(体幹)
「ミラクル」
(Miracle)

動画→
ラビリンス
(Labrinth)
クールダウン

2019年10月の新曲「Bodypump 111」

ボディパンプ111

<レッスンでの使用期間:2019年10月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「スピーチレス」
(Speechless)

動画→
ロビン・シュルツ ft エリカ・シローナ
(Robin Schulz ft Erika Sirola)
ウォーミングアップ
「チェイス・ザ・サン」
(Chase The Sun)

動画→
ハードウェル&ダニック ft ケリー・リー
(Hardwell & Dannic ft Keli- Leigh)
「ヤング・ブラッド」
(Youngblood)

動画→
セカンズ・オブ・サマー
(5 Seconds of Summer)
「リザーブ」
(Reserve)

動画→
エグゾッド ft ザ・カインド
(Egzod ft Leo The Kind)
背中
「ハイ・ホープス」
(High Hopes)

動画→
パニック・アット・ザ・ディスコ
(Panic! At The Disco)
上腕三頭筋(二の腕)
「ウォーク・ミー・ホーム」
(Walk Me Home)

動画→
ピンク
(P!nk)
上腕二頭筋(力こぶ)
「フェイス・マイ・フィアーズ」
(Face My Fears)

動画→
宇多田ヒカル&スクリレックス
(Hikaru Utada & Skrillex)
脚(ランジ)
「フォーカス」
(Focus)

動画→
デオロ ft レナ・レオン
(Deorro ft Lena Leon)
「フーリッシュ」
(Foolish)

動画→
メーガン・トレーナー
(Meghan Trainor)
腹筋・コア(体幹)
「イマジン」
(Imagine)

動画→
アリアナ・グランデ
(Ariana Grande)
クールダウン

2019年7月の新曲「Bodypump 110」

ボディパンプ110

<レッスンでの使用期間:2019年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「アイ・ニード」
(I Need)

動画→
ウィルキンソン ft ヘイラ
(Wilkinson ft Hayla)
ウォーミングアップ
「ワイルド・ワイルド・サン」
(Wild Wild Son(Club Mix))

動画→
アーミン・ヴァン・ブーレン ft サム・マーティン
(Armin Van Buuren ft Sam Martin)
「ヘッズ・アップ」
(Heads Up)

動画→
ジェイン
(JAIN)
「ファースト・タイム」
(First Time)

動画→
セブン・ライオンズ、スランダー&ダビン ft ディラン・マシュー
(Seven Lions, SLANDER & Dabin ft Dylan Matthew)
背中
「ウーマン・ライク・ミー」
(Woman Like Me)

動画→
リトル・ミックス ft ニッキー・ミナージュ
(Little Mix ft Nicki Minaj)
上腕三頭筋(二の腕)
「マシーン」
(Machine)

動画→
イマジン・ドラゴン
(Imagine Dragons)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ブスカンド」
(Buscando)

動画→
GTA&ジェン・モレル
(GTA & Jenn Morel)
脚(ランジ)
「リージング・イット」
(Losing It)

動画→
フィッシャー
(FISHER)
「タキ・タキ」
(Taki Taki)

動画→
DJスネイク ft セレーナ・ゴメス、オスーナ&カーディB
(DJ Snake ft Selena Gomez、Ozuna & Cardi B)
腹筋・コア(体幹)
「ウォントゥ」
(Want To)

動画→
デュア・リパ
(Dua Lipa)
クールダウン

2019年4月の新曲「Bodypump 109」

ボディパンプ109

<レッスンでの使用期間:2019年4月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ジャッキー・チェン」
(Jackie Chan)

動画→

試聴(Amazon)→
ティエスト&ジェコ ft プリ―ム&ポスト・マローン
(Tiesto&Dzeko ft Preme&Post Malone)
ウォーミングアップ
「ナチュラル」
(Natural)

動画→

試聴(Amazon)→
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
「サティスファイド」
(Satisfied)

動画→

試聴(Amazon)→
ギャランティス ft マックス
(Galantis ft MAX)
「ジ・アイランド~パート1 (夜明け)」
(The Island - Pt. I (Dawn))

動画→

試聴(Amazon)→
ペンデュラム
(Pendulum)
背中
「アイ・ライク・イット」
(I Like It)

動画→

試聴(Amazon)→
カーディB、バッド・バニー&J.バルヴィン
(Cardi B, Bad Bunny&J Balvin)
上腕三頭筋(二の腕)
「シャドウボクサー」
(Shadowboxer)

動画→

試聴(Amazon)→
グッド・シャーロット
(Good Charlotte)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ジ・イン・ビトイーン」
(The In Between)

動画→

試聴(Amazon)→
エレファント ft アンジュリー
(Elephante ft Anjulie)
脚(ランジ)
「ブラー・ブラー・ブラー」
(Blah Blah Blah)

動画→

試聴(Amazon)→
アーミン・バン・ブーレン
(Armin van Buuren)
「コンプリケイテッド」
(Complicated)

動画→

試聴(Amazon)→
ムラ・マサ、ネイオ
(Mura Masa, NAO)
腹筋・コア(体幹)
「ディープ・エンド」
(Deep End)

動画→

試聴(Amazon)→
ドートリー
(Daughtry)
クールダウン

2019年1月の新曲「Bodypump 108」

ボディパンプ108

<レッスンでの使用期間:2019年1月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「パニック・ルーム」
(Panic Room)

試聴(Amazon)→

動画→
オーラ&キャメルファット
(Au/Ra&CamelPhat)
ウォーミングアップ
「パンプ・イット・アップ」
(Pump It Up -Extended Mix-)

動画→
ナリ、ペイン、ルチアナ、テバ
(Nari, Pain, Luciana, Tava)
「グレート・ワイド・オープン」
(Great Wide Open)

試聴(Amazon)→

動画→
サーティー・セカンズ・トゥ・マーズ
(Thirty Seconds to Mars)
「セラピー」
(Therapy -Extended Club Mix-)

試聴(Amazon)→

動画→
アーミン・ヴァン・ブーレン ft ジェームズ・ニューマン
(Armin Van Buuren ft James Newman)
背中
「セイ・アーメン」
(Say Amen(Saturday Night))

試聴(Amazon)→

動画→
パニック・アット・ザ・ディスコ
(Panic! At The Disco)
上腕三頭筋(二の腕)
「メイク・イット・レイン」
(Make It Rain)

試聴(Amazon)→

動画→
ファット・ジョー&リル・ウェイン
(Fat Joe&Lil Wayne)
上腕二頭筋(力こぶ)
「レディー・フォー・イット」
(Ready For It)

試聴(Amazon)→

動画→
カルマダ ft トライブス
(Carmada ft Tribes)
脚(ランジ)
「ブンシャカラカ」
(Boomshakalak (Extended Mix)

試聴(Amazon)→

動画→
ミスターブラック&ディエゴ・ミランダ ft ザ・ケミスト
(Mr.Black&Diego Miranda ft The Kemist)
「レット・ユー・ビー・ライト」
(Let You Be Right)

試聴(Amazon)→

動画→
メーガン・トレイナー
(Meghan Trainor)
腹筋・コア(体幹)
「リマインド・ミー・トゥ・フォーゲット」
(Remind Me To Forget)

試聴(Amazon)→

動画→
カイゴ&ミゲル
(Kygo&Miguel)
クールダウン

2018年10月の新曲「Bodypump 107」

ボディパンプ107

<レッスンでの使用期間:2018年10月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「ララバイ」
(Lullaby)

試聴(Amazon)→

動画→
シガラ&パロマ・フェイス
(Sigala&Paloma Faith)
ウォーミングアップ
「ドリーマー」
(Dreamer(Matisse&Sadko Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
アクスウェル Λ イングロッソ
(Axwell Λ Ingrosso)
「デンジャラス・ナイト」
(Dangerous Night)

試聴(Amazon)→

動画→
サーティー・セカンズ・トゥ・マーズ
(Thirty Seconds To Mars)
「ブーン」
(BOOM)

試聴(Amazon)→

動画→
ティエスト&セブン ft グッチ・メイン
(Tiesto&Sevenn ft Gucci Mane)
背中
「ノー・エクスキューゼス」
(No Excuses)

試聴(Amazon)→

動画→
メーガン・トレイナー
(Meghan Trainor)
上腕三頭筋(二の腕)
「チャーチ」
(Church)

試聴(Amazon)→

動画→
フォール・アウト・ボーイ
(Fall Out Boy)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ゴーイング・マッド」
(Going Mad)

試聴(Amazon)→

動画→
ペーセズ ft クリプソ&レイブン・フェリックス
(Paces ft CLYPSO&Raven Felix)
脚(ランジ)
「ウィ・ウォント・ユア・ソウル」
(We Want Your Soul(Rob&Jack Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
ダダ・ライフ
(Dada Life)
「トゥ・ザ・ムーン」
(2 Da Moon)

試聴(Amazon)→

動画→
トーキオ ft テディ・ジャクソン、グレース・ウェバー
(Towkio ft Teddy Jackson, Grace Weber)
腹筋・コア(体幹)
「ミス・ユー」
(Miss You (NVOY Remix))

試聴(Amazon)→

動画→
ヤング・フランコ
(Young Franco)
クールダウン

2018年7月の新曲「Bodypump 106」

ボディパンプ106

<レッスンでの使用期間:2018年7月~>

予告編(YouTube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「スティル・ザ・ワン」
(Still The One)

試聴(Amazon)→

動画→
キル・ザ・バズ&ハードウェル ft マックス・コリンズ
(Kill The Buzz&Hardwell ft Max Collins)
ウォーミングアップ
「アイ・アム・ヒア」
(I Am Here)

試聴(Amazon)→

動画→
ピンク
(P!nk)
「リトル・シング・ゴーン・ワイルド」
(Little Thing Gone Wild)

試聴(Amazon)→

動画→
ブラック・レベル・モーターサイクル・クラブ
(BLACK REBEL MOTORCYCLE CLUB)
「セイ・レス」
(Say Less)

試聴(Amazon)→

動画→
ディロン・フランシス ft Gイージー
(Dillon Francis ft G-Eazy)
背中
「テル・ミー・ユー・ラヴ・ミー」
(Tell Me You Love Me)

試聴(Amazon)→

動画→
ギャランティス&スロットル
(Galantis&Throttle)
上腕三頭筋(二の腕)
「ウォーク・オン・ウォーター」
(Walk On Water)

試聴(Amazon)→

動画→
サーティー・セカンズ・トゥ・マーズ
(Thirty Seconds To Mars)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ココズ・ミラクル」
(Coco's Miracle (Club Mix))

試聴(Amazon)→

動画→
フェデ・ル・グランド&ダニック vs ココ・スター
(Fedde Le Grand&Dannic vs CoCo Star)
脚(ランジ)
「トライブス」
(Tribes)

試聴(Amazon)→

動画→
チェイス&ステイタス
(Chase&Status)
「リベンジ」
(Revenge)

試聴(Amazon)→

動画→
ピンク ft エミネム
(P!nk ft Eminem)
腹筋・コア(体幹)
「スターゲイジング」
(Stargazing)

試聴(Amazon)→

動画→
カイゴ ft ジャスティン・ジェッソ
(Kygo ft Justin Jesso)
クールダウン

2018年4月の新曲「Bodypump105」

ボディパンプ105

<レッスンでの使用期間:2018年4月~>

曲名 アーティスト ジャンル
「オール・スターズ」
(All Stars)

動画→
マーティン・ソルべイグ ft アルマ
(Martin Solveig ft Alma)
ウォーミングアップ
「ドゥ・オア・ダイ」
(Do Or Die)

動画→
ブラスタージャックス ft ララ
(Blasterjaxx ft Lara)
「ザ・マン」
(The Man)

動画→
ザ・キラーズ
(The Killers)
「ステイ・フォー・イット」
(Stay For It)

動画→
RL・グライム ft ミゲル
(RL Grime ft Miguel)
背中
「ホワット・アバウト・アス」
(What About Us)

動画→
ピンク
(P!nk)
上腕三頭筋(二の腕)
「チャンピオン」
(Champion)

動画→
フォール・アウト・ボーイ
(Fall Out Boy)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ハウ・ドゥ・ユー・フィール・ライト・ナウ」
(How Do You Feel Right Now)

動画→
アクスウェル Λ イングロッソ
(AxwellΛIngrosso)
脚(ランジ)
「リーン・バック(ナイトメア・リミックス)」
(Lean Back (NGHTMRE Remix))

動画→
テラー・スクワッド ft ファット・ジョー、レミー
(Terror Squad ft Fat Joe, Remy)
「スウィート」
(Sweat)

動画→
オール・アメリカン・リジェクツ
(The All American Rejects)
腹筋・コア(体幹)
「ブレイク・マイ・ハビッツ」
(Break My Habits)

動画→
トピック
(Topic)
クールダウン

2018年1月の新曲「ボディパンプ104」

Bodypump 104

<レッスンでの使用期間:2018年1月~>

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「モア・ザン・ユー・ノウ」
(More Than You Know)

動画→
アクスウェル Λ イングロッソ
(Axwell Λ Ingrosso)
ウォーミングアップ
「ブラック・ローズ」
(Black Rose)

動画→
ブラスタージャックス ft ジョナサン・メンデルゾーン
(Blasterjaxx ft Jonathan Mendelsohn)
「ヤング・アンド・メナス」
(Young And Menace)

動画→
フォール・アウト・ボーイ
(Fall Out Boy)
「エイント・ギヴィング・アップ(ワイド・アウェイク・リミックス)」
(Ain't Giving Up(WiDE AWAKE Remix))

動画→
クレイグ・デイビッド&シガーラ
(Craig David&Sigala)
背中
「タッチ」
(Touch)

動画→
リトル・ミックス
(Little Mix)
上腕三頭筋(二の腕)
「バック・アゲイン」
(Back Again)

動画→
フロストラダムス&メイヘム ft ワカ・フロッカ・フレイム
(Flosstradamus&Mayhem ft Waka Flocka Flame)
上腕二頭筋(力こぶ)
「ライズ・アンド・シャイン」
(Rise and Shine)

動画→
デオロ
(Deorro)
脚(ランジ)
「イントゥ・ダスト」
(Into Dust)

動画→
パリス・ブローム ft エル・ビー
(Paris Blohm ft Elle Vee)
「ノー・ヴァカンシー」
(No Vacancy)

動画→
ワンリパブリック
(OneRepublic)
腹筋・コア(体幹)
「クイット」
(Quit)

動画→
カシミア・キャット ft アリアナ・グランデ
(Cashmere Cat ft Ariana Grande)
クールダウン
<ボーナストラック>
「ジャスト・ホールド・オン(ダブズ・リミックス)」
(Just Hold On (DVBBS Remix))

動画→
スティーヴ・アオキ&ルイ・トムリンソン
(Steve Aoki&Louis Tomlinson)

2017年10月の新曲「ボディパンプ103」

Bodypump 103

<レッスンでの使用期間:2017年10月~>

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「プレイシズ」
(Places)

公式PV
マーティン・ソルヴェイグ ft イナ・ロードセン
(Martin Solveig ft. Ina Wroldsen)
ウォーミングアップ
「ヒア・カムズ・ザ・サン(トム・スター・ラジオ・エディット)」
(Here Comes The Sun (Tom Staar Radio Edit) )

公式PV
ウィル・ケー
(Will K)
「ビリーバー」
(Believer)

公式PV
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
「アイ・ニード・ユー(エクステンディッド・クラブ・ミックス)」
(I Need You(Extended Club Mix))

公式PV
アーミン・ヴァン・ブーレン&ガリバイ ft オラフ・ブラックウッド
(Armin van Buuren&Garibay ft. Olaf Blackwood)
背中
「カム・ゲット・イット・バエ」
(Come Get It Bae)

公式PV
ファレル・ウィリアムス
(Pharrel Williams)
上腕三頭筋(二の腕)
「レット・ミー・ラブ・ユー(リハブ・リミックス」
(Let Me Love You(R3hab Remix))

公式PV
DJスネイク&ジャスティン・ビーバー
(DJ Snake&Justin Bieber)
上腕二頭筋(力こぶ)
「イリズム」
(ILYSM)

公式PV
スティーブ・アオキ&オートエロティック
(Steve Aoki&Autoerotique)
脚(ランジ)
「パリ(ラウドパック・リミックス)」
(Paris(LOUDPVCK Remix))

公式PV
ザ・チェインスモーカーズ
(The Chainsmokers)
「アイ・ラブ・ユー」
(I Love You)

公式PV
アクスウェル Λ イングロッソ
(Axwell Λ Ingrosso)
腹筋・コア(体幹)
「ワン・ナイト」
(1 Night)

公式PV
ムラ・マサ&チャーリーXCX
(Mura Masa&Charli XCX)
クールダウン